葉酸サプリメントの
飲み方と飲み合わせ

1日3粒で葉酸800µgはじめ合計18種類のビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できるエレビット。 3粒まとめてでも1粒ずつでも、ライフスタイルに合わせて飲みやすいタイミングでお召し上がりください。

飲み方について

１日あたりの摂取目安量は?

1日あたりの摂取目安量は3粒です。
エレビットは1日3粒で必要な栄養素を補うことができるよう配合されていますので、1日あたり3粒を継続的に摂取していただくことをおすすめします。

お水以外で飲んでもいいの?

お飲みいただく際は、できるだけ水でお飲みいただくことをおすすめします。
お茶やコーヒー、紅茶に含まれるタンニンという成分は、エレビットに含まれる鉄と反応して吸収が少し低下すると言われています。1～2杯程度の飲用であれば効果に影響が出るほどの低下ではないと言われていますが、できる限り、水またはお湯とともにお召し上がりください。

飲む時間帯について

もし葉酸サプリを過剰摂取したらどうなるの？

葉酸には食品に含まれている天然葉酸の「ポリグルタミン酸型葉酸」と、葉酸サプリなどに含まれている合成葉酸である「モノグルタミン酸型葉酸」の2種類あります。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020年版」には、天然葉酸「ポリグルタミン酸型葉酸」については、過剰摂取による健康障害の報告は存在しないとあります。
一方、サプリなどに含まれる合成葉酸「モノグルタミン酸型葉酸」については、大量に摂取すると、かゆみ・呼吸障害などの葉酸過敏症を起こすこともあるようです。厚生労働省推奨の葉酸摂取上限値※は、サプリでの摂取のみ上限があり、1日1,000μgまでとされています。

※ 上限値：耐容上限量を指し、健康障害をもたらすリスクがないとみなされる摂取量の上限として定義されています。

葉酸サプリ いつ飲む?

葉酸を毎日摂り続けると良い理由とは？

葉酸は尿や汗で体外へ排出されてしまいます。だから、毎日しっかり続けることが大切なのです。

食前？食後？いつ飲んだらいいの？

飲むタイミングに特に決まりはありませんので、毎日の生活スタイルにあわせて、お好きなタイミングでお召し上がりください。

飲み忘れに気が付いたら？

飲み忘れに気が付いた場合は、飲み忘れに気が付いた日から1日の目安量3粒をお召し上がりください。

葉酸サプリ いつまで飲む?

葉酸が必要な時期とその目的とは？

葉酸サプリは赤ちゃんを授かったとわかったあとも、飲み続けたほうがいいのでしょうか？

飲み合わせについて

他の葉酸サプリと併用していいの？

妊娠を希望する女性や妊娠中の女性のためのマルチビタミン剤として開発されたエレビットには、葉酸だけでなくビタミンやミネラルなども配合されています。
そのため、併用するサプリメントの種類によっては、エレビットに配合されている成分と同じ場合があり、1日の摂取上限量を超えてしまう可能性があります。適正量を摂取していただくために、飲み始める前にかかりつけの医師・薬剤師のアドバイスを受けることをおすすめします。

以前から飲んでいるサプリは？

エレビットに含まれていない栄養素のみのサプリメント（例：DHAやEPAなど）の場合は、併用いただいても差し支えありません。

薬を飲んでいる場合は？

治療中やお薬を服用されている際は、サプリメントのような栄養機能食品を併せて摂取すると、お薬の作用が強まったり、弱まったりする場合があります。エレビットの摂取前に、かかりつけの医師・薬剤師にご相談いただくことをおすすめします。

飲み初めについて

葉酸サプリはいつから飲み始めればいいの？

妊娠を計画しはじめたとき、つまり妊活中から葉酸を摂取することが大切です。妊娠1ヶ月以上前からの摂取が推奨されていますが、妊娠して間もない時期は、妊娠していることに気づきにくいこともあります。
赤ちゃんがほしいと考えるようになり、妊活を始めたときから、葉酸を意識して摂取することが大切です。食事からだけでは不安な場合は葉酸サプリを活用して、より効率的に葉酸を摂取することを心がけましょう。

つわりで飲みにくいとき

つわりのときは飲まなくていいの？

毎日摂取いただくことが理想ですが、つわりの時期は無理をなさらず日々を過ごしていただくことがとても大切です。
飲めそうな時間帯に摂取いただき、万が一戻してしまっても、また次の日の体調の良い時間帯に3粒摂取してみるといった様に、体をいたわりながら続けていただければと思います。

授乳中のとき

授乳中も葉酸を摂ったほうがいい？

厚生労働省は授乳中の女性に対し、通常時に加えて100μg多く葉酸を摂るようにすすめています。 葉酸には造視血能を維持する働きがあり、母乳は血液からつくられるため、授乳期も必要な栄養素だといえます。